agosto 19, 2022

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Conoce 5 alimentos contra la ansiedad

Nuestra alimentación diaria tiene una influencia importante en nuestra salud, ya sea de forma física o mental, es por eso que debemos prestar especial atención a lo que consumimos diariamente.

Es por ello que resulta lógico comprender que una buena o mala alimentación tendrá efectos positivos o negativos en nuestra salud digestiva o cardiovascular, por lo que si llevamos una dieta saludable podremos gozar de maravillosos beneficios en nuestro organismo. 

Conoce 5 alimentos contra la ansiedad

5 alimentos que combaten la ansiedad 

La ansiedad, depresión y otras patologías relacionadas con la salud mental han sido muchas de las olvidadas en cuanto a dietas terapéuticas o a lo largo de los años, es por ello que en este apartado queremos mencionar algunos alimentos que disminuyen nuestros síntomas de ansiedad:

Plátanos: contienen fibra y magnesio, así como calorías aportando mucha energía al organismo, por su parte el magnesio ayuda a relajar la musculatura mientras que la fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, asimismo contiene vitamina B6 y L-triptófano que es precursor de la serotonina conocida como la “hormona de la felicidad”. 

Espinacas: es una excelente opción para aprovechar todos los nutrientes de esta verdura, lo importante es que se cocine lo menos posible para aprovechar todas sus propiedades, contiene una buena cantidad de magnesio por lo que puede mejorar el ánimo y combatir la ansiedad. 

Pescado azul o salmón: es famosos por sus ácidos grasos y omega-3 y por ende es una excelente forma de combatir la ansiedad, también podemos encontrarlo en la sardina, el salmón, estos ácidos grasos que aportan los pescados regulan los neurotransmisores  y disminuyen la presión arterial que a menudo se ven afectados por la ansiedad. 

Yema de huevo: es una fuente natural de vitamina D, está demostrado científicamente que ayuda a combatir la ansiedad, ya que contiene grandes cantidades de fósforo, hierro, magnesio y potasio. 

Nueces: están cargadas de selenio, que es un potente antiinflamatorio, además contienen una gran cantidad de vitamina E y que está bendecida por su propiedades antioxidantes, estas propiedades convierten a las nueces en una potente fuente de alimentación, por su parte el selenio ayuda a disminuir la inflamación de los tejidos además de ser una rica fuente de antioxidantes por lo que previene el daño de las células, si no posees nueces cualquier fruto seco puede ser un gran aliado en tu dieta. 

Chocolate negro: estimula la producion de serotonina, no es necesario que observemos el color del chocolate, es importate que contengaa una buena cantidad de cacao, or que lo que queremos es combatir la ansiedad a traves de nuestra alimentacion, en este caso es un proveedor natural de triptofanos y un gran pecursor de la serotonina. 

Consideraciones finales 

Es importante mencionar que la dieta implica una solución milagrosa a todos nuestros problemas, sobre todo cuando se relaciona la ansiedad con sentimientos como el miedo, la tensión y la irritabilidad. 

La preocupación excesiva y las dificultades diarias puede influir en la tensión muscular, las palpitaciones, presión en el pecho e inclusos taquicardias por diferentes problemas en el dia a dia, la inseguridad en el hogar puede ser un proble que os genere ansiedad pero si tenemos un duplicado de llaves Barcelona a la mano o en casa de algún familiar podríamos sentirnos mucho más tranquilos en cualquier situación de ansiedad por inseguridad. 

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